Tại sao bạn phải luyện tập thể thao
Theo bác sỹ Tan Wu Meng, Trung tâm Ung thư Parkway: Việc tập thể dục không chỉ có lợi cho việc điều trị và phục hồi, mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Khi một người bị chẩn đoán mắc ung thư, cuộc sống của người đó gặp phải nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên, điều duy nhất không nên thay đổi chính là việc tập thể thao đều đặn, kể cả trong và sau khi điều trị.
Theo các chuyên gia ung thư, việc luyện tập sau và thậm chí trong quá trình điều trị ung thư nổi lên từ giữa thập niên 80, và nó đồng nhất với hiểu biết nhân rộng về thể dục thể thao.
Tại sao việc giữ vóc dáng cân đối lại quan trọng
Bác sỹ Tan Wu Meng, chuyên gia ung thư tại Trung tâm Ung thư Parkway, cho biết theo một vài nghiên cứu chỉ ra đối với các bệnh nhân
ung thư vú, ung thư đại tràng hoặc tiền liệt tuyến, việc tập thể dục đều đặn góp phần làm tăng khả năng sống sót của các bệnh nhân điều trị ung thư.
Chẳng hạn, một nghiên cứu được Viện Ung bướu Quốc gia Hoa Kỳ tài trợ năm 2006 đã được thực hiện bằng cách nhìn vào tính hiệu quả của việc luyện tập ở mức độ vừa phải ở một nhóm các bệnh nhân
ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến đang trải qua quá trình xạ trị trong vòng 6 tuần.
Những người được chỉ định luyện tập hàng ngày – đi bộ dần gia tăng khoảng cách và luyện tập với dây đàn hồi tập thể hình – cảm thấy ít mệt mỏi hơn, khỏe hơn và dẻo dai hơn so với những người không luyện tập.
Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học về Ung thư lâm sàng phát hành năm 2008 chỉ ra rằng những phụ nữ mắc
ung thư vú chăm luyện tập thể chất sau khi được chẩn đoán và phẫu thuật giảm nguy 45% nguy cơ tử vong.
Một trong những tác dụng phụ của hóa trị là giảm chức năng tạo máu, hay còn được gọi là ức chế miễn dịch, khi sự sản sinh các tế bào máu thấp làm giảm chức năng hệ miễn dịch.
Trong khi hệ thống miễn dịch của một bệnh nhân có thể bị tổn thương trong quá trình điều trị, một số người hiểu nhầm rằng họ nên yên vị trong nhà nhằm tránh lây bệnh từ những người xung quanh.
Bác sỹ Tan cho biết nhiều bệnh nhân nghĩ ung thư là một dạng bệnh phải “nghỉ ngơi trên giường kể cả khi bạn cảm thấy khỏe”.
“Với các phương pháp điều trị nhiều loại ung thư tiên tiến, tác dụng phụ cũng giảm đi nhiều hơn trước và bệnh nhân có thể hướng tới một cuộc sống bình thường dễ dàng hơn,” ông nói, các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ nhanh và giãn cơ hoàn toàn trong khả năng của bệnh nhân.
Những hoạt động thể chất bên ngoài cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Bác sỹ Tan cho rằng luyện tập thể thao làm giảm bớt mệt mỏi và nâng cao chất lượng cuộc sống cho những bệnh nhân sống sót sau ung thư.
Các nghiên cứu tại Viện Ung bướu Dana-Farber tại Boston đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc ung thư đại tràng không di căn thường xuyên luyện tập thể dục có tỉ lệ tử vong thấp hơn so với những người lười vận động trong thời gian nghiên cứu, không kể khả năng vận động trước khi chẩn đoán.
Các nghiên cứu cho thấy các bệnh nhân ung thư luyện tập thể thao giảm được tới 50% cảm giác mệt mỏi trầm cảm và ngủ tốt hơn các bệnh nhân không hoạt động thể chất.
Luyện tập giúp giảm bớt lượng chất béo trong cơ thể, đồng nghĩa với giảm khả năng phát triển của khối u.
Năm 2012, các nhà nghiên cứu tại Đại học North Carolina chứng minh rằng phụ nữ luyện tập trong thời kỳ sinh đẻ ít có xu hướng mắc ung thư vú trong thời kỳ mãn kinh.
Nhà nghiên cứ hàng đầu Lauren McCullough cho biết luyện tập thể thao giúp loại trừ lượng mỡ trong cơ thể và mỡ thừa thì liên quan tới hàm lượng hocmon và dưỡng chất, được biết tới là các yếu tố phát triển, có thể làm gia tăng sự phát triển của khối u.
Các nghiên cứu khác cho thấy việc tăng cân trong và sau quá trình điều trị ung thư có thể làm tăng nguy cơ tái phát ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tiền liệt tuyến.
Luyện tập thể dục thể thao cũng giúp thúc đẩy tâm trạng, giúp bệnh nhân giải tỏa căng thẳng một cách tự nhiên.
Tại Singapore, Trung tâm Ung bướu Quốc gia và Bệnh viện Quốc gia đang thử nghiệm một chương trình dành cho bệnh nhân ung thư vú, trong đó có bao gồm một chế độ luyên tập thể chất.
Luyện tập thể thao phù hợp với bệnh nhân ung thư
Đừng tập những bài tập nặng.
Thay vào đó, hãy đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, không chỉ để hít thở không khí trong lành mà còn cho cơ thể cơ hội vận động.
Bác sỹ Tan khuyến khích tập luyện ở mức độ nhẹ tới vừa. “Hãy bắt đầu chậm rãi và tăng dần tới mức độ bạn cảm thấy thoải mái”.
Một số dạng khác của các bài thể dục mức độ vừa là đạp xe, củng cố kết hợp với nâng tạ nhẹ, nhằm hoàn thiện và thúc đầy phục hồi sau điều trị.
Các môn thể thao như khí công, thái cực quyền và yoga cũng là những lựa chọn phù hợp.
Kể cả những bệnh nhân thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mỗi khi tập luyện, các hoạt động như giãn cơ và các bài tập với dây đàn hồi thể hình – có thể thực hiện tại nhà hay tại nơi làm việc. Dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn cũng là một ý kiến hay.
Bác sỹ Tan cho rằng bệnh nhân nên trao đổi với bác sỹ của họ những ảnh hưởng của việc điều trị trước đó tới chế độ luyện tập.
“Chẳng hạn, một vài phương pháp điều trị ung thư sẽ giảm làm lượng tiểu cầu tạm thời. Khi đó, bệnh nhân cần tránh các bài tập hoặc các môn thể thao cường độ cao có thể gây ngã, thâm tím và trầy xước da.”
Duy trì vóc dáng cân đối… an toàn
Tránh xa bể bơi
Những bệnh nhân đang trong thời kỳ xạ trị cần tránh bể bơi bởi họ có thể tiếp xúc với vi khuẩn gây nhiễm trùng. Chất chlorine trong bể bơi có thể gây kích ứng đối với vùng da xạ trị.
Kiểm tra với bác sỹ
Những bệnh nhân muốn luyện tập thể thao cần tham khảo ý kiến bác sỹ điều trị ung thư về chế độ luyện tập của họ.
Lắng nghe cơ thể mình
Bệnh nhân cần lưu ý rằng bên cạnh việc duy trì luyện tập đều đặn, sẽ có những ngày việc điều trị khiến họ cảm thấy mệt mỏi không thể tiếp tục luyện tập. Lúc đó, hãy lắng nghe cơ thể bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Ben Tan
