Tin tức & Bài báo

“Là một huấn luyện viên với chứng chỉ hỗ trợ bệnh nhân sống sót sau ung thư, tôi đã thấy được phương pháp chuyển động theo hơi thở này giúp giảm đau, mệt mỏi và lo lắng như thế nào, từ đó mang đến cơ hội phục hồi toàn diện hơn.”

KHI DẠY PHƯƠNG PHÁP GYROKINESIS, tôi đã thấy được phương pháp chuyển động theo hơi thở này giúp mọi người phục hồi sức mạnh, lấy lại khả năng vận động và kết nối lại với cơ thể sau quá trình điều trị ung thư. Là một huấn luyện viên chuyên nghiệp, tôi có cơ hội được làm việc với những bệnh nhân đang gặp phải nhiều vấn đề như cứng khớp, đau đớn và mệt mỏi.

Bài tập thực hành giống như một bài nhảy với các động tác xoay vòng, uốn cong người, cuộn tròn và di chuyển nhẹ nhàng theo nhịp điệu kích thích vận động cột sống. Không giống như các chương trình tập luyện thông thường tập trung vào tư thế tĩnh hoặc các bài tập lặp đi lặp lại, Gyrokinesis hướng đến di chuyển hài hòa kết hợp hít thở sâu, có chủ đích giúp tăng lưu lượng oxy, một yếu tố quan trọng trong quá trình chữa lành và phục hồi.

Sự kết hợp giữa hít thở và chuyển động cũng kích thích hệ bạch huyết và cải thiện lưu thông, tăng cường khả năng giải độc và hỗ trợ chữa lành và chức năng miễn dịch. Hít thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, thúc đẩy quá trình nghỉ ngơi, tiêu hóa và điều hòa cảm xúc trong cơ thể. Ngoài giảm thiểu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ thư giãn, bài tập còn cải thiện sức khỏe tổng quát và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Nhiều bệnh nhân ban đầu ngần ngại di chuyển khi đang trải qua hoặc đang phục hồi sau quá trình điều trị ung thư. Tuy nhiên, hoạt động thể chất thường xuyên — đặc biệt là các bài tập nhẹ nhàng kết hợp hít thở như Gyrokinesis sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi. Nghiên cứu cho thấy rằng duy trì hoạt động thể chất thậm chí có thể cải thiện tỷ lệ sống sót từ 50 – 60%, đặc biệt là đối với trường hợp ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt.

Lợi ích về thể chất và tinh thần

Phương pháp Gyrokinesis được phát triển bởi vũ công chuyên nghiệp Juliu Horvath khi ông cần phương pháp phục hồi sau chấn thương cho bản thân. Tôi luôn lưu ý giải thích với khách hàng mới rằng phương pháp Gyrokinesis sẽ khác với yoga hoặc pilates. Yoga thì tập trung vào các tư thế tĩnh, và pilates nhắm vào sức mạnh cốt lõi thông qua các chuỗi bài tập nối tiếp nhau; Gyrokinesis tác động vào cân mạc của cơ thể - là một loại mô liên kết hỗ trợ cơ, khớp, xương, dây thần kinh và các cơ quan — thông qua chuyển động xoắn ốc và hơi thở.

Những chuyển động liên tục này giúp cân mạc được bù nước và vận động, từ đó cải thiện độ đàn hồi và giảm độ cứng cơ. Phương pháp thực hành dựa trên chuyển động tự nhiên của cơ thể, cho phép các khớp và dây chằng chuyển động tự do mà không bị căng.

Hơn nữa, hệ bạch huyết, đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và giải độc, dựa vào các chuyển động giống như sóng để lưu thông dịch bạch huyết khắp cơ thể. Các chuyển động nhịp nhàng, gợn sóng đặc trưng của phương pháp Gyrokinesis có khả năng tăng cường lưu thông bạch huyết và hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.

Vì cân mạc và hệ bạch huyết kết nối với nhau, nên vận động cân mạc thông qua tập Gyrokinesis sẽ kích thích thêm dòng chảy bạch huyết, tăng cường chức năng miễn dịch và chữa lành. Điều này khiến phương pháp Gyrokinesis không chỉ có lợi cho khả năng vận động thể chất mà còn là một bài tập hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và phục hồi — đặc biệt quan trọng trong quá trình phục hồi ung thư cần có khả năng giải độc và phục hồi miễn dịch hiệu quả.

Bài tập Gyrokinesis được thực hiện trên thảm hoặc ghế, có tác động nhẹ và khả năng thích ứng cao. Các động tác tập hỗ trợ ổn định khớp, làm dịu cảm giác căng cơ và cải thiện khả năng vận động, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng quát. Một nghiên cứu năm 2025 được công bố trên Tạp chí Phục hồi chức năng bằng tập thể dục cho thấy phương pháp Gyrokinesis làm giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân nữ trưởng thành ít vận động.

Theo kinh nghiệm của tôi, nhiều người tham gia cũng cảm thấy bình tâm hơn, tỉnh táo và ít lo lắng hơn chỉ sau một vài buổi tập. Điều này cũng được nhắc đến trong một nghiên cứu mở rộng: Một phân tích tổng hợp năm 2025 được công bố trên JAMA Network Open cho thấy các bài tập kết hợp giữa tâm trí và cơ thể kết hợp hít thở, tập trung và chuyển động cơ thể có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm hiệu quả hơn so với các bài tập thông thường.

Vai trò ngày càng thiết yếu trong phục hồi chức năng

Gyrokinesis ngày càng được công nhận là một phương pháp điều trị quan trọng trong phục hồi chức năng cho bệnh nhân ung thư. Kể từ tháng 6 năm 2023, tôi đã dẫn dắt các lớp học thông qua quan hệ hợp tác giữa CanHOPE — một dịch vụ hỗ trợ và tư vấn ung thư phi lợi nhuận của Trung tâm Ung thư Parkway — và idō Studio SG.

Các buổi học được tổ chức trong một môi trường vui vẻ và năng động. Chúng tôi bắt đầu bằng các động tác vận động cột sống nhẹ nhàng và hít thở làm giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông, các chuyển động được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Nhờ tính linh hoạt khi tập luyện, phương pháp Gyrokinesis góp phần hỗ trơ các liệu pháp phục hồi chức năng khác và giúp bệnh nhân phục hồi toàn diện hơn.

Quá trình phục hồi sau ung thư của mỗi người sẽ đi theo các chiều hướng khác nhau. Nhưng phương pháp Gyrokinesis sẽ khuyến khích cơ thể vượt qua nỗi lo sợ khi di chuyển, học cách hít thở sâu và giúp nhiều bệnh nhân kết nối lại với cơ thể của mình khi tập luyện.

Cô Edna Kong là huấn luyện viên chuyên nghiệp bộ môn Gyrotonic và Gyrokinesis với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thực hành chuyển động và là người đầu tiên tại Singapore được cấp chứng chỉ thực hành bộ môn Gyrotonic với bệnh nhân ung thư vú. Cô hướng dẫn các lớp tập hàng tuần tại idō Studio SG, hỗ trợ bệnh nhân đang trong quá trình phục hồi kết nối lại với cơ thể của họ, đồng thời xây dựng lại sức mạnh và sự tự tin trong họ.

BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN

Cách bắt đầu: Tham khảo thông tin của các huấn luyện viên bộ môn Gyrokinesis đạt chứng nhận đào tạo về phục hồi chức năng cho bệnh nhân ung thư. Tìm hiểu thêm về chương trình Gyrokinesis của CanHOPE tại www.canhope.org/support-programmes.