Tin tức & Bài báo

Sống khỏe sau ung thư không chỉ đơn thuần là điều trị bệnh. Việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể trong và sau điều trị cũng quan trọng không kém. Dưới đây là 5 chiến lược giúp vượt qua hành trình này một cách suôn sẻ và tích cực.

DÀNH QUYỀN KIỂM SOÁT THÔNG QUA HIỂU BIẾT

Biết việc điều trị sẽ diễn ra như nào và những tác dụng phụ có thể gặp phải, như buồn nôn, thay đổi tâm trạng hoặc rối loạn tiêu hóa. Có thể giúp làm giảm lo lắng và giúp bạn kiểm soát tốt hơn.

Kiến thức giúp bạn đối mặt với hành trình này một cách tự tin.

NHẬN BIẾT SỰ MỆT MỎI

Mệt mỏi là phổ biến, vì vậy hãy lên kế hoạch thay vì chống lại nó. Hãy thử các loại thực phẩm cung cấp năng lượng ổn định (carbs phức hợp như gạo lứt và đậu), đi bộ ngắn mỗi ngày (5-10 phút) và nghỉ ngơi khi cần.

Nghỉ ngơi là một phần của quá trình hồi phục, vì vậy hãy dành thời gian để nạp lại năng lượng.

XÂY DỰNG THÓI QUEN VẬN ĐỘNG HÀNG NGÀY

Các hoạt động nhẹ nhàng có thể tăng cường sức mạnh thể chất và tâm trạng trong và sau quá trình điều trị. Không cần phải vận động mạnh. Đi bộ, giãn cơ hoặc nhảy múa tại nhà đều được. Hãy cố gắng kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng vào thói quen hàng ngày để nó trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống.

Chỉ cần vận động một chút cũng tạo nên sự khác biệt.

CHẤP NHẬN CON NGƯỜI “MỚI”

Ung thư có thể thay đổi cơ thể, thói quen và quan điểm. Cảm giác không chắc chắn hoặc buồn chán là một phần của hành trình. Hãy thử viết nhật ký về những suy nghĩ và cột mốc để hiểu rõ những gì đang thay đổi. Hãy thực hành lòng trắc ẩn khi đối thoại với bản thân.

Hãy dịu dàng với bản thân bằng những suy nghĩ tích cực.

THÍCH NGHI

Quay trở lại làm việc có thể cần thời gian, đặc biệt nếu bạn vẫn đang gặp vấn đề về khả năng vận động hoặc chứng sương mù não. Hãy điều chỉnh kỳ vọng và tìm hiểu các sắp xếp linh hoạt phù hợp với giai đoạn phục hồi.

Hãy mở lòng với các khả năng và hình thức làm việc khác nhau.