Berita & Artikel

Sering kali diperburuk oleh kanker, kondisi yang melemahkan ini dapat menghambat pengobatan kanker, tetapi dapat diatasi dengan latihan olahraga berbasis resistensi.

Di Singapura, sarkopenia dapat diperiksa melalui kuesioner SARC-F (kekuatan, bantuan untuk berjalan, bangkit dari kursi, menaiki tangga dan jatuh), yang diikuti dengan tes fungsional sederhana yang dikenal sebagai tes berdiri di kursi yang diulang. Tes ini melibatkan seseorang yang mencoba berdiri dari posisi duduk sebanyak lima kali tanpa menggunakan lengannya sebagai penopang. Membutuhkan waktu lebih dari 10 detik untuk menyelesaikan tugas ini dapat menandakan terkena sarkopenia dan direkomendasikan untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Untungnya, sarkopenia dapat diintervensi melalui latihan olahraga berbasis resistensi. Latihan berikut ini¹ adalah beberapa contoh untuk memulihkan mobilitas dan kekuatan:

Dengan mengintegrasikan latihan berbasis resistensi ke dalam rutinitas harian mereka, orang yang berjuang melawan sarkopenia dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengelola kondisi mereka dengan lebih baik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis Anda sebelum memulai latihan apa pun.

¹ “Latihan yang Mudah Dilakukan di Rumah”, Rumah Sakit Gleneagles, diakses pada 9 Juli 2024, https://www.gleneagles.com.sg/health-plus/article/easy-home-exercises#content