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全年抵御紫外线及避免阳光伤害的实用指南

如果您居住在赤道附近或前往紫外线 （UV）辐射较高的地区, 需做好应对持续强烈日照的准备。根据新加坡国家环境局（NEA）的数据，在靠近赤道的新加坡、印度尼西亚等国家，每日上午11点至下午3点的紫外线辐射强度常达“非常高”或“极高”级别。

采用世界卫生组织、联合国环境规划署及世界气象组织共同制定的紫外线指数（UV Index），将紫外线强度划分为0至11+级。当指数达到8及以上即属于“非常高”危险等级。

频繁暴露在紫外线下会增加皮肤早衰、色素沉着以及患皮肤癌的风险。然而，新加坡全国皮肤中心的一项研究发现，只有23.9%的成年人使用防晒霜，而采取戴遮阳帽（14.2%）或打遮阳伞（18.8%）等防护措施的比例更低。

据国际癌症研究机构数据显示，超过80%的皮肤癌病例由紫外线暴露引发。晒伤会进一步增加患癌风险，但即使在阴天，紫外线仍能穿透云层和玻璃窗。因此，日常防护至关重要。