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癌症疲劳：您该如何应对？

接受癌症治疗会让您感到持续性疲劳。百汇癌症中心的资深营养师黄俊豪，就如何应对慢性疲劳提出建议。

我们当中的大多数人都知道，当我们感冒或患流感，缺乏睡眠时，或者刚刚跑了一次长跑或其他体育运动时感到疲劳是什么样的感觉。

这种疲劳或正常的疲劳并不会持久不散，通常会在我们休息、停止活动或从疾病中恢复后消失。

然而，慢性疲劳是一种持续性、挥之不去的疲劳，即使经历一整晚的睡眠后也不会消失。

您可能会经常感到筋疲力尽，甚至发现自己很难集中精力和管理日常事务。

许多癌症患者会因癌症本身或治疗而产生慢性或与癌症相关的疲劳。

虽然这种疲劳很常见，但每个人可能会有不同感受，即使在完成治疗之后，疲劳也会持续几周到几个月不等。

如何应对

慢性疲劳或与癌症相关的疲劳会使患者感到虚弱和痛苦，因为疲劳会影响您的身体、心理和情绪，从而使您难以正常生活。.

不要认为这种疲劳这是抗癌过程必然要经历的，然后只是忍受或忽略它。

同您的医生就您所经历的疲劳进行交流，他可能会让您进行一些检查，寻找可能的原因，并建议一些适当的医疗干预措施。他也可能会将您介绍给一个综合健康专业团队，让他们来就如何控制疲劳对您进行建议。

一些常见策略包括：

• 吃好。保证营养和热量摄入是对抗疲劳和帮助恢复的重要环节。与您的营养师进行交谈，学习如何才能吃好，以及如何应对与癌症相关的饮食问题，如食欲不振、恶心、呕吐和腹泻等。
• 睡好。 减少咖啡因的摄入，保持一定活动和有规律的作息有助于良好睡眠。白天小憩一会儿也有助于快速恢复精力。如果您有睡眠方面的问题，例如癌症疼痛，请与您的医生讨论有没有可行的医疗选择，以促进更好的睡眠。
• 保持活跃。尽量保持身体的活跃程度。经常运动，如散步，也有助于缓解疲劳，甚至能够改善睡眠。但是在开始任何运动计划之前，请先咨询您的医生。与您的物理治疗师进行交谈，了解当下最适合您的运动（类型、持续时间、频率和强度），还要考虑自身的疾病状况，如贫血和骨转移。
• 慢慢来。做事时，要慢慢来，要以您觉得舒服的速度去做。经常休息，当您一旦感到筋疲力尽时就立刻停止工作，切忌使自己筋疲力尽。
• 寻求帮助。不要试着自己去做每件事。寻求帮助，学会接受家人或朋友的帮助。
• 倾诉。癌症会使人情绪低落，而这会导致疲劳。与家人、朋友或辅导员倾诉您的感受和想法，或者加入一个互助小组。

为什么我会感到如此疲惫？

通常，与癌症相关的疲劳并不是由单方面的原因引起的，可能和一系列因素有关，包括：

癌症本身

如果您患有白血病、淋巴瘤或骨髓瘤等血癌，红细胞计数可能较低，并患有贫血，而这会导致极度疲劳和虚弱。肺癌也可能使您感到气喘吁吁，疲惫不堪。老年人或晚期癌症患者也更容易感到疲劳。最后，别忘了不论是什么癌症，肿瘤都会产生导致嗜睡的细胞因子。

癌症治疗

疲劳是放疗和化疗常见的副作用，通常在治疗结束后会持续数周或数月。癌症治疗的其他副作用也会导致您的饮食习惯发生改变，从而导致食欲下降，进而导致或加重能量水平低下和疲劳。

饮食问题

食欲不振、口味改变、恶心呕吐、腹泻、便秘和口腔溃疡都会导致营养不良和热量摄入不足。癌症也会影响身体有效吸收和处理营养物质的能力。这些都会导致能量水平低下和疲劳。

疼痛

癌症本身和治疗的副作用会引起疼痛，这可能会使您不愿活动、食量少、睡眠不足或极少。疼痛也可能影响您的情绪，所有这些都会导致疲劳。

联系您的医生如果……

虽然与癌症相关的疲劳会以不同的方式影响患者，并且在治疗期间和治疗之后的影响也可能会有所不同，但要注意这些常见症状，如果您遇到以下情况，请立即告知您的医生：

• 很少或没有力量进行活动
• 持续性疲劳
• 长期卧床或入睡困难等睡眠问题
• 做一些小事，如铺床或走几步便会引起呼吸急促
• 无法清晰思考或集中注意力
• 意识混乱
• 头晕
• 失去平衡能力