14 九月 2020

癌症与新冠病毒:缓解心理压力的实用建议

贡献者: 陈慧冰

癌症与新冠病毒:双重打击

百汇癌症中心首席辅导员陈慧冰就患者如何应对癌症与新冠病毒双重打击下的心理压力提供了一些实用建议。

对于癌症患者来说,新冠疫情是他们不得不面临的第二大打击。他们不仅要应对个人健康危机,现在还要应对一场全球健康危机。

百汇癌症中心首席辅导员陈慧冰指出,这一“双重打击”既是一种生理危机,又是一场心理危机。除了面对癌症确诊结果,癌症患者可能还要担心自己易受新冠病毒感染,这样一来他们的恐惧及对健康、安宁和生存的焦虑可能会加剧。

在百汇癌症中心和新加坡癌症协会联合举办的网络研讨会上,陈女士同乳腺癌基金会一道,分享一些保持心理健康的建议,以帮助癌症患者应对新冠疫情所带来的心理压力。

她指出,新冠疫情使许多人感到极大的不确定性、焦虑、沮丧和担忧:日常生活被打乱,社会交往受到限制,学习和工作受到影响,新冠疫情相关新闻和统计数字铺天盖地而来。

她说:“癌症患者已经在为自己的健康问题努力挣扎,而现在不得不面对癌症和呼吸道传染病这两大生命威胁,这加剧了新冠疫情下癌症患者的焦虑。”。

虽然远程问诊(网上就医)是一种可行的选择,但这并不能满足一些患者需要当面寻医问诊的需求。另有一些患者每次走出家门都担心会感染病毒,因为他们的免疫力越来越弱,如果他们刚刚接受了治疗或正在进行治疗,这种担心会更为严重。有些患者被迫推迟不太紧急的治疗或手术,因此他们担心这会“延误时间”。

“所有这些都是可以理解的,”她说。“即使您的心态很好,多重挑战的压力也可能会让您难以承受。”

她建议那些精神上和/或情绪上不知所措的患者及时寻求心理健康专家的帮助。

在网络研讨会上,一项对与会人员进行的调查表明,进行积极自我对话、写日记、运动、勤于家务、或与朋友和家人谈心均有帮助。一些患者参加了精神互助小组,而另一些患者则更喜欢独处。她敦促所有患者尽快找到照顾自己的方法,并补充道:“只要不伤害自己或他人,去做任何对您有益的事。”

一些患者更是指出,学会抗击癌症使他们具备了应对新冠疫情压力的技能,因为他们已经学会了如何带着一种威胁生命的疾病去生活,接受生活中的种种不确定性。其他患者说,他们已经熟悉了一些基本的预防措施,如戴口罩和勤洗手。

在网络研讨会期间,陈女士还在问答环节中回答了与会人员提出的问题。

一位与会人员提到他每次去做扫描检查和复查时都会感到十分焦虑。他常常半夜醒来担心,“接下来会发生什么呢?”。

陈女士回答:“不只是你会这样,很多患者对即将进行的扫描检查和复查都会感到非常焦虑或恐惧。”她鼓励患者要活在当下。“我们很多人的未来都是未知数。如果有帮助的话,首先要承认自己的焦虑和恐惧,一旦出现了这种情绪,就积极面对。”

一些患者问到,由于长时间居家,会出现与家人的关系更为紧张的情况。陈女士肯定了这种情况,在这一特殊时期,家人之间发生冲突的情况呈现出了上升趋势。她建议患者出门走走,哪怕时间很短,也是有帮助的。“脱离那种情景,给自己一个喘息的机会,当您觉得自己已经准备好处理问题时再回家。”

另一些患者则提到,随着“熔断”限制的放松,他们会产生社交焦虑,而更倾向于“一切都暂停”。 陈女士点点头,指出确实会出现这种焦虑。“记住,你是有选择权的,”她告诉患者。“即使如今整个国家经济几乎已经重新开放,您依然可以自己决定自己何时‘重新开放’。”

发表于 2019新冠病毒, 心理健康
标签 健康的生活方式, 压力与癌症, 癌症小知识, 癌症生活质量, 癌症积极思考, 癌症辅导员, 管理情绪, 自我照顾的秘诀