14 SEPTEMBER 2020

Kanker & COVID-19: Tips Praktis Mengatasi Stres Pikiran

Disumbangkan oleh: Tan Hui Ping

Cancer & Covid-19: Sebuah pukulan ganda

Konselor Utama PCC, Tan Hui Ping, berbagi tip praktis dalam mengatasi tekanan men-tal dalam menghadapi krisis virus corona selain kondisi kronis kesehatan fisik.

Bagi pasien kanker, pandemi Covid-19 adalah pukulan ganda. Mereka tidak hanya harus menghadapi krisis kesehatan pribadi, mereka sekarang juga harus menghadapi krisis kesehatan global.

“Pukulan ganda besar,” ini, kata Konselor Utama Parkway Cancer Centre (PCC) Tan Hui Ping, adalah krisis fisik dan juga psikologis. Selain dihadapkan pada cara menghadapi hasil diagnosis mereka secara mental, pasien kanker juga mungkin dihinggapi kekha-watiran tentang kerentanan mereka terhadap infeksi virus corona. Ketakutan dan kecemasan mereka tentang kesehatan, kesejahteraan, dan kelangsungan hidup ke-mungkinan besar akan meningkat.

Pada webinar online, yang diselenggarakan bersama oleh PCC dan Singapore Cancer Society, dan bermitra dengan Breast Cancer Foundation, Ms Tan berbagi kiat keseha-tan mental untuk membantu pasien kanker mengatasi tekanan psikologis yang dise-babkan oleh Covid-19.

Pandemi ini katanya, telah menyebabkan rasa ketidakpastian, kecemasan, frustrasi, dan kekhawatiran yang besar bagi banyak orang, karena terganggunya rutinitas harian, interaksi sosial terbatas, sekolah dan pekerjaan terpengaruh, dan orang-orang dibanjiri berita dan statistik terkait Covid-19 yang menyedihkan.

“Hal tersebut tidak membantu pasien kanker yang sudah bergulat dengan masalah kesehatan mereka dan sekarang ditambah dengan stres dalam mengatasi kondisi kronis dan ancaman tertular penyakit pernapasan menular yang menciptakan kecemasan tambahan bagi pasien yang mengalami keduanya," katanya.

Meskipun telekonsultasi - menemui dokter mereka secara online - adalah suatu pili-han, beberapa pasien kehilangan perasaan aman yang diberikan jika bertemu langsung dengan dokter mereka. Yang lain takut terinfeksi virus setiap kali mereka keluar dari rumah karena kekebalan mereka semakin lemah, terlebih jika pengobatan mereka ak-tif atau baru-baru ini. Dan ada juga pasien yang harus menunda perawatan atau prose-dur yang tidak mendesak, sehingga mereka khawatir tentang "waktu yang terbuang".

“Semua ini bisa dimengerti,” katanya. "Bahkan jika Anda kuat secara mental, berbagai tantangan ini dapat mendorong Anda melampaui batas kemampuan Anda untuk menga-tasinya."

Dia menyarankan mereka yang kewalahan secara mental dan/atau emosional untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Selama webinar berlang-sung, peserta menunjukkan, melalui jajak pendapat bahwa terlibat dalam self-talk po-sitif, membuat jurnal, melakukan latihan fisik, sibuk dengan pekerjaan, atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga telah banyak membantu. Beberapa memilih berg-abung dengan kelompok pendukung spiritual sementara yang lain lebih suka melakukannya sendiri. Selain mendesak semua pasien untuk menemukan cara untuk merawat diri mereka sendiri, ia juga menambahkan: "Lakukan apa pun yang berhasil untuk Anda, selama itu tidak merugikan diri sendiri atau orang lain."

Beberapa pasien bahkan melaporkan bahwa belajar mengatasi kanker telah membekali mereka dengan keterampilan untuk mengatasi tekanan Covid-19, karena mereka telah belajar menerima hidup dengan penyakit yang mengancam jiwa dan merangkul keti-dakpastian dalam hidup. Yang lain mengatakan bahwa mereka sudah terbiasa dengan tindakan pencegahan seperti memakai masker dan sering mencuci tangan.

Selama webinar berlangsung, Ms Tan juga menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta selama sesi tanya jawab. Seorang peserta berbagi tentang kecemasannya setiap kali dia melakukan pemeriksaan dan review. Dia akan terbangun di tengah ma-lam sambil bertanya-tanya, "Apa yang akan terjadi selanjutnya?", katanya.

Ms Tan menjawab: "Anda tidak sendiri. Ada banyak pasien yang merasa sangat cemas atau takut memikirkan pemeriksaan dan review yang akan datang." Dia mendorong pasien untuk fokus pada saat ini. “Banyak dari kita tidak punya jawaban tentang masa depan. Jika itu membantu, akui kecemasan dan ketakutan Anda dan jalani ketika masa itu datang, jika saat itu datang sama sekali."

Beberapa pasien bertanya tentang meningkatnya ketegangan dengan anggota keluarga akibat terjebak di rumah. Ms Tan mengakui kecenderungan konflik meningkat di antara anggota keluarga selama periode ini. Dia menyarankan mereka untuk keluar dari rumah mereka, bahkan untuk sementara waktu. "Menjauhlah dari situasi ini, berikan diri Anda istirahat dan kembalilah saat Anda merasa lebih siap untuk mengelola situa-si."

Yang lain menyebutkan tentang kecemasan sosial dengan pelonggaran pembatasan Circuit Breaker dan lebih suka bahwa "semuanya dijeda". Setuju dengan hal ini, Ms Tan membenarkan kecemasan seperti itu. “Ingat, Anda masih punya pilihan,” katanya kepada mereka. “Bahkan dengan hampir seluruh perekonomian dibuka kembali, Anda dapat memutuskan kapan harus 'membuka kembali' diri Anda sendiri.”

DIPOSTING DI Covid-19 , Kesehatan Psikologis
Label berpikir positif saat terkena kanker , gaya hidup yang sehat , konselor kanker , kualitas hidup pasien kanker , mengelola emosi , strategi perawatan diri , stres dan kanker , tips bagi pasien kanker

Artikel Terkait

Konsultasikan Dengan Dokter Kami