01 MARET 2022

Bisakah Makanan Melawan Kanker?


Pernah bertanya-tanya apakah makanan dapat melawan kanker? Banyak sumber online mengidentifikasi makanan tertentu sebagai 'makanan ajaib' yang dapat mencegah atau menyembuhkan kanker, tetapi sayangnya, tidak ada kelompok makanan utama yang dapat membuat seseorang kebal terhadap penyakit ini.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko. Mari kita lihat:


Tidak mengherankan bagi banyak orang bahwa diet dan gaya hidup dapat mempengaruhi risiko kanker.

Kelebihan berat badan dan obesitas telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit kronis termasuk kanker. Menurut World Cancer Research Fund, ada bukti kuat bahwa kelebihan berat badan atau obesitas sepanjang masa dewasa meningkatkan risiko 12 jenis kanker.

Meskipun penting untuk menjaga berat badan seseorang dalam kisaran yang sehat, faktor-faktor lain juga berperan dalam mengurangi risiko kanker dan kekambuhan kanker seseorang.

Berdasarkan temuan dari American Institute for Cancer Research dan World Cancer Research Fund, faktor-faktor ini meliputi:

  • Menjaga berat badan ideal
  • Akif bergerak secara fisik
  • Batasi konsumsi manakan padat energi.
  • Hindari minuman manis berlebihan.
  • Konsumsi makanan segar.
  • Membatasi asupan daging merah dan menghindari daging olahan
  • Membatasi konsumsi alkohol
  • Membatasi konsumsi makanan asin atau asap
  • Selalu berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

'Makan sehat' – apa itu, dan bagaimana hal itu mengurangi risiko kanker

Pernahkah Anda menemukan istilah 'makan sehat', tetapi tidak yakin apa artinya? Anda tidak sendirian.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, makan dengan baik tidak berarti Anda harus menyerah pada makanan favorit Anda atau membatasi diet Anda untuk sup hambar dan salad. Makan dengan baik mengacu pada menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serat, dan berbagai jenis vitamin, mineral, dan elemen.

Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker, nutrisi penting ini membantu mendukung fungsi tubuh seseorang, yang pada akhirnya mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat - yang semuanya merupakan faktor utama dalam mengurangi risiko kanker.

Karbohidrat, misalnya, bahan bakar tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari, sementara protein memainkan peran penting dalam produksi hormon dan enzim bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.

Sementara itu, serat membantu menjaga kesehatan usus yang baik. Lemak sering dipandang rendah, tetapi mereka adalah nutrisi penting yang menyediakan energi dan perlindungan untuk organ vital kita.

Secara keseluruhan, makan dengan baik dan menjaga diet seimbang yang mencakup nutrisi yang cukup di semua kelompok makanan dapat sangat membantu dalam mendukung fungsi tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita.

Makanan fungsional dan makanan super – pola bermanfaat atau diet?

Makanan fungsional, atau makanan super, biasanya mengacu pada makanan kaya nutrisi yang dapat menggerakkan diet seseorang dan meningkatkan pola makan yang sehat.

Contoh makanan super adalah makanan yang mengandung probiotik (misalnya yoghurt, tempe, miso), yang membantu menyeimbangkan sistem pencernaan tubuh dan menjaga kesehatan kekebalan tubuh.

Contoh lain adalah makanan dengan sifat anti-inflamasi seperti ikan kaya omega-3, yang mengandung antioksidan alami dan polifenol yang mengurangi peradangan, dan dengan itu, mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.

Sementara makanan ini umumnya mengandung nilai gizi yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan lain, mereka dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai diet seimbang. Penting juga untuk waspada terhadap konsumsi berlebihan, dan mengkonsumsi berbagai makanan untuk memastikan satu manfaat dari semua nutrisi yang berbeda.

Cara memulai

Jangan mudah menyakini bahwa makan makanan tertentu dapat mencegah atau melawan kanker. Pada akhirnya, ada banyak faktor yang mengakibatkan kanker, dan tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit atau menghilangkan risiko seseorang terkena penyakit ini.

Namun, Anda dapat mengurangi risiko dengan mengadopsi modifikasi diet sehat, berolahraga, mendalami sendiri tentang faktor risiko lain, melakukan pemeriksaan rutin, dan mencari pengobatan lebih awal. Infografis di bawah ini menawarkan beberapa contoh makanan yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk gaya hidup sehat.

5 makanan untuk power-pack diet Anda

Makanan yang tinggi serat dan mineral misalnya buah beri
Makanan yang kaya akan seng, zat besi dan vitamin B misalnya kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi misalnya gandum dan produk gandum
Makanan yang anti-inflamasi misalnya ikan kaya omega-3
Makanan yang mengandung prebiotik atau probiotik misalnya yoghurt

DIPOSTING DI Nutrisi, Pencegahan Kanker
Label diet & nutrisi untuk pasien kanker, gaya hidup yang sehat, kanker & olahraga, kekambuhan / kambuhnya kanker, makanan & memasak yang sehat, mengurangi risiko (terkena) kanker, obesitas dan kanker, pengelolaan berat badan