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凭借坚韧的意志、从容的姿态与满满的幽默感，胰腺癌康复者Brigid Pang分享了她如何抗击病魔、拥抱新生的经历。

在2022年，当Brigid Pang最初感到腰背与腹部隐隐作痛时，她只以为是消化不良或年龄增长所致。“身边每个人几乎都有背痛问题，”她回忆道，“所以我没觉得有什么特别。”然而当疼痛持续不退，在牧师的敦促下她终于前往检查，却迎来了改变人生的诊断结果：2B期胰腺癌。

“听到诊断的那一刻，仿佛时间突然慢了下来。我感觉自己被拽进了另一个世界，与周围的人群隔离开来。我不禁自问：‘难道人生就此走到尽头？’”

万幸的是，答案是否定的。历经九个月包含化疗、手术与放疗的综合治疗，凭借丈夫和亲友们毫不动摇的支持、坚定的信仰与强烈的求生意志，Brigid最终战胜了病魔。在这场抗癌之旅中，以经营旗袍定制店闻名的Brigid不得不关闭了她在Centrepoint（先得坊）商城的旗舰店，并托付资深员工维持另一家商场的门店运营。

在癌症过后重建生活的过程中，她收获了深刻的人生体悟。如今已康复的Brigid分享了七条极具个人色彩的建议，这不仅关乎如何战胜癌症，更关乎如何在此后活出精彩人生。

#1不要搜索它

“网络上的生存统计数据令人窒息，”她坦言，“搜索过我诊断结果的朋友们都陷入绝望。我姐姐告诉我：‘别查网络，专注治疗。’”

Brigid选择主动屏蔽负面信息，将全部能量注入康复进程：“不必浪费想象力构思最坏结局，要把这份能量用于恢复健康。”

#2 唤醒您心中的“小鸡能量”！

化疗会改变味觉，食欲减退更是常见现象。但保持健康体重对获得良好治疗效果至关重要。

“于是我告诉自己：我的胃就像一只需要喂食的小鸡，我必须好好喂养它，”Brigid分享道。“我找到了让进食不再可怕的小技巧，将食物堆叠摆放，让份量看起来更适宜；准备一杯柠檬温水帮助吞咽。即使恶心反胃，我也将进食视为必须完成的任务坚持到底。”

她笑着透露：“我天生贪吃（闽南语：tamjiak），索性把这个特质变成优势！”

#3 科学规划健康脂肪摄入

对抗体重流失是每位癌症患者的共同挑战。Brigid因此特别注重每餐摄入健康脂肪与蛋白质：“我每天吃鱼，用牛油果加冰制作奶昔，每晚睡前必喝一至两汤匙橄榄油。每餐至少包含掌心大小的蛋白质，并通过交替食材保持多样性。必须策略性地满足身体需求。”

#4 建立并坚守日常节奏

抗癌过程犹如情绪过山车。Brigid认为：“建立生活节奏能让每一天更有秩序。”她以饮食时间锚定每日作息：上午9点早餐，中午12点午餐，下午4点茶歇，晚上7点晚餐，睡前固定摄入橄榄油。“这不仅关乎饮食，更是通过可预测的、有明确目标的仪式感让自己保持稳定。”

#5将运动融入日常生活

“我其实并不热衷运动，实在没法强迫自己去上健身课或去健身房！”Brigid坦言。但正如医生所建议，定期运动已被证明可降低乳腺癌和结肠癌的复发风险，这对她同样重要。

于是她将活动转化为生活方式：在办事途中步行通勤，确保每日累计30分钟到1小时的活动量。“不必把运动想得太复杂，让它自然成为您日常的一部分就好。”

#6 提前备好蔬菜

完成癌症治疗只是第一步，更长远的是重建日常习惯，尤其是饮食内容与方式。对胰腺癌康复者而言，血糖控制至关重要，因为他们患糖尿病的风险更高。因此Brigid坚持通过高纤维饮食减少碳水摄入。

“在外吃饭想摄取足量纤维真的太困难了！现在我会提前准备蒸蔬菜和沙拉：烤红薯、彩椒、混合绿叶菜和水果！随身带着一盒沙拉已成为习惯。”她甚至旅行时也会去超市采购蔬菜自制沙拉，并笑称：“有趣的是，当身体适应健康饮食后，您反而不会再渴望不健康的食物了！”

#7 寻找您的后援团，即使战斗结束后

“康复不仅仅是身体层面的康复，”Brigid强调，“有一天我看着旧照片中的自己，突然泪流满面。”丈夫对此感到困惑，但她明白自己是在与过去的那个自己告别：“我正在向‘她’道别。癌症改变了我，虽然依然开朗，却不再拥有同样的精力。情绪上的挣扎持续了很久。”

偶然加入的癌症互助小组成了转机：“与真正理解的人交谈，带来的改变是巨大的，特别是在最初两年。”

“患癌反而让我获得了自由。曾经沉迷于事业与日常琐事，虽然热爱事业但压力如影随形。如今我把自我关怀放在首位，学会了拒绝、放手，从细微处发现喜悦，甚至包括我那一头化疗后卷曲的头发。现在的生活，就像一场永久的假期。”
- Brigid Pang

本文源自个人经历分享，不能替代专业医疗建议。请务必咨询您的医疗团队，以确定适合您当前治疗或康复阶段的最佳方案。