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应对癌症不能仅仅依靠医疗手段。无论是治疗期间还是康复之后，守护身心整体健康同样至关重要。以下五个应对策略，助您以积极心态从容应对这段旅程。

通过理解重获掌控感

主动了解治疗方案的作用机制及可能出现的副作用（如恶心、情绪波动或排便变化）。有了清晰的心理预期，恐惧感就会减轻，您也会感觉自己更能掌控局面。

知识可助您更自信地面对这段旅程。

正视疲劳

疲劳是抗癌过程中非常常见的现象，不必强行硬扛，学会顺应身体状态。可以尝试吃一些能提供稳定能量的食物（如糙米、豆类等复合碳水化合物）、每天进行5–10 分钟的短途散步，在需要时适当休息。

R休息本就是康复的一部分，给自己充足时间休养蓄力。

将运动融入日常生活

治疗期间及康复后，温和运动能增强体质、舒缓情绪，无需高强度运动。散步、伸展或在家跳舞均可。尝试将轻度运动融入日常作息，让它成为生活自然的一部分。

即使只是少量运动，也会带来积极改变。

接纳“全新”的自己

癌症可能改变您的身体、作息及心态。感到迷茫或难过，都是这段旅程中正常的一部分。试着用日记记录心绪与康复点滴，慢慢接纳生活的变化。练习自我关爱，常怀善意与宽容之心。

用善意的念头对待自己。

保持灵活性

重返工作岗位可能需要一些时间，特别是当您仍面临行动不便或脑雾（注意力不集中或思维迟缓）等问题时。调整自我期待，探索那些与您当前康复阶段相匹配的弹性工作安排。

敞开心态接纳不同的工作模式与生活可能。