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为什么必须坚持煅炼

百汇癌症中心陈有明医生认为，锻炼身体不仅有助于改善癌症治疗和康复效果，同时能够帮助人们预防癌症的产生。
 
被诊断患有癌症后，日常生活极有可能得做一些改变。但有一点是不变的：无论是在治疗过程中还是治疗过后，我们都需要进行有规律地锻炼。

在癌症治疗过程中和治疗之后都不应该中断运动这一理念是在上世纪80年代中期由癌症专家提出的，与此同时，人们也逐渐意识到运动与健身的重要性。

保持身体健康为何如此重要

百汇癌症中心医学肿瘤专家陈有明医生表示，一些研究，尤其是针对乳腺癌、结肠直肠癌或前列腺癌幸存者的研究显示，癌症患者坚持运动与较好的生存率之间存在相关性。。

例如，2006 年由美国国家癌症研究所资助的一项研究针对接受放射治疗的乳腺癌和前列腺癌患者进行了六周的观察，以对比适当运动对治疗效果会产生何种影响。

结果显示，每日进行渐远距离步行以及用阻力带运动的患者与不进行煅炼的患者相比，更不容易感到疲劳，更有力气，同时具有更强的有氧代谢能力。

2008年发表于《临床肿瘤学杂志》的一项研究发现，在诊断和手术后适当增加体力运动的乳腺癌患者死亡风险降低了45%左右。

化疗最常见的副作用之一是骨髓抑制，也称为免疫抑制，即造成血细胞生成量减少，从而降低免疫系统。

虽然在癌症治疗过程中，患者的免疫系统可能会受到影响，但某些患者存在误解，认为自己应该呆在家里，避免外出时被路人感染。

陈医生表示，许多患者认为诊断出癌症“意味着即使自我感觉正常，仍然需要尽量卧床休息”。

他说，“目前我们已经对许多种癌症有了了解，并且发展出更多现代化治疗手段，患者所面临的治疗副作用已经不像以前那么棘手，他们能够有近乎正常的生活，”他补充说，许多患者完全有能力进行一些适量的运动，比如快步走和肢体伸展等。

轻度的户外运动还能够提升您的免疫系统。

陈医生还提到，运动能够缓解癌症幸存者的疲劳感，改善他们的生活质量。

例如，波士顿Dana-Farber癌症研究所的研究发现，无论在被诊断前是否热衷于运动，在研究期间，定期运动的非转移性结肠癌患者的死亡率比较不活跃的相同病患者要低。

研究还表明，相比不做运动的癌症患者，坚持运动的患者更不容易感受到疲劳和沮丧，且普遍拥有更加优质的睡眠。

除此之外，运动还有助于减少体内脂肪，而体脂含量与肿瘤增长是有关联的。

2012 年，北卡罗来纳大学的研究人员发现，在生育年龄阶段坚持运动的女性在绝经之后患乳腺癌的可能性较低。

首席研究员Lauren McCullough说，锻炼有助于减少体内脂肪，多余的体脂可能引发某些激素和物质（称为生长因子）含量升高，而后者可能进一步引发肿瘤的发展。

其他研究也表明，在癌症治疗过程中和治疗之后增加体重都会加剧癌症复发的风险，对乳腺癌、结肠癌和前列腺癌患者来说尤为如此。

运动还能够改善心情，让患者能够自然地释放抑郁情绪。

在新加坡，国家癌症中心和国大医院正在就乳腺癌幸存者的结构化支持计划进行测试，而该计划中就包括运动环节。

适合癌症患者的运动  

请勿尝试剧烈运动。

每天步行30分钟，不仅能呼吸新鲜空气，还能让身体动起来。

陈医生建议患者进行温和适度的运动。他说，“开始时不要急于求成，慢慢探索适合自己的节奏，”

其他形式的中等强度有氧运动，比如骑固定式健身车，进行轻量级力量训练等，都有助于改善患者的健康状况，并帮助身体从治疗过程中慢慢得到恢复。

诸如气功，太极和瑜珈这样的运动也非常适合患者。

对于过于虚弱而无法出门煅炼的患者来说，在家中进行简单的伸展运动，及阻力带运动也能够收获积极效果。甚至简单的家务清洁或园艺活动都能使患者受益。

陈医生表示，患者应该与医生进行沟通，以了解之前的治疗方法是否会对他们的运动计划或安排产生影响。

“比如，一些癌症治疗可能会暂时减少身体内的血小板数量。在这种情况下，患者应避免可能导致摔倒，淤伤或割伤的高冲击性运动，。”

运动时的安全

避免游泳池

正在接受放射治疗的患者应避免使用游泳池，因为池水中可能含有导致患者感染的细菌。池水中的氯也会刺激皮肤。

咨询您的医生

希望进行煅炼的患者应该就其运动计划与肿瘤医生进行沟通。

聆听和感受身体的需要

患者还应该记住，虽然坚持有规律地运动很重要，但有时候，治疗过程会让他们感觉过于疲惫而无法进行运动。在这种情况下，始终聆听和感受身体的需要，无需勉强，让自己好好休息。

Ben Tan