08 五月 2018

八个应对癌症诊断的小方法


应对癌症

被诊断出患有癌症可能会让人非常震惊。这里有一些关于在治疗前和治疗期间身体上、精神上、情绪上如何应对的建议。

当您第一次被诊断为癌症时,感到害怕、焦虑、困惑和不知所措是正常的。这些是常见的,自然的反应,您不需要试图隐藏它们,或者觉得需要保持冷静。这里有一些方法可以帮助您管理好自己的情绪:

确认信息

准确的信息可以降低不确定性,从而帮助您减轻恐惧和焦虑。不要犹豫,及时向医生咨询更多的细节、实用的技巧,以及任何可以帮助你的信息。在咨询前写下您的问题和疑虑,以便您不会忘记或错过任何问题,并请朋友或家人陪伴,这样他/她就可以帮助您整理答案。

坦诚的沟通

与您的亲人和看护人员间坦诚的沟通和对话可以帮助您在这个旅途中感受到支持,也可以帮助他们了解您的经历、感受。武装一个坚强的外表,并对亲人隐瞒坏消息,并不总是有帮助。诚实的沟通可以让您做出更好的决定,并获得更好的支持。

处理您的感受

与家人、朋友、精神导师或辅导员诚实地分享您的感受,可以带给您您所需要的情感力量。您也可以尝试放松技巧或寻找精神支持的来源。如果觉得有帮助,可以抽出时间独处,来整理和巩固您的思绪。被诊断患癌后,您可能需要反思对于人和事的价值观,而这可能会影响您所作的决定以及您与亲人的关系。

寻求他人的帮助

接受来自朋友和家人的爱和实际的帮助。学会接受他人帮助做家务和琐事; 这不仅使其他人能够帮助您,而且还能增强相互支持和团结的意识。

与其他人交谈

听一听癌症病友和幸存者的分享可以带给您安慰与鼓舞,因为您会知道在抗癌旅程中您并不孤单。他们还可以从个人经历中为您提供一些有用的建议和见解。您可以与患过癌症的朋友或家人交谈,或加入支持小组。

保持健康

健康的饮食能帮您更有精力。咨询营养师来帮助您计划一个健康的饮食,多吃新鲜的食物,少吃含防腐剂的食物。轻度运动也能帮助您应对疲劳。 尝试在饭后进行短暂的散步,做一些伸展运动,并且确保您能得到足够的休息。

为变化做好准备

由癌症和治疗所引起的身体变化可能难以避免。提前做好心理准备有助于您去适应这些变化。您可以询问医生预料会有哪些情况,例如脱发、恶心或身体虚弱。参加针对某些实际问题的工作坊或支持小组也能帮助您应对这些变化。

继续您的日常活动

尽可能地继续您的日常活动,这可以帮助您将疾病暂放一边,享受生活中的快乐和满足感。它可以是你最喜欢的爱好,比如弹钢琴、听音乐或绘画。但避免试图做太多;对自己,对关怀您的人保持温柔和耐心。一步一步来!

改编自CanHOPE资源。CanHOPE是由百汇癌症中心提供的非营利性癌症咨询和支持服务。要了解更多信息,请访问 https://www.canhope.org

发表于 心理健康
标签 癌症小知识, 癌症诊断, 管理情绪