13 四月 2018

为癌症患者举办的大笑瑜伽


笑出健康

百汇癌症中心为患者组织了大笑瑜伽课程。

开始的时候他们无声地笑。然后,笑声从轻微到响亮,音量越来越大。随后改变了调子,,“呵呵呵”就像一个无法启动的马达一样。

这是今年二月份由百汇癌症中心组织的大笑瑜伽课程的参与者们的经历,在导师米兰达莱德斯玛引导下,放飞想象力,“无须任何理由”的大声笑出来。

一开始,这么做是“很困难的”,“感觉很傻”,但是参与者们很快就掌握了窍门,,发现自己从心底里笑了起来。

“在这番大笑之后,我已经无法停止微笑了,”48岁的杰奎琳伯特说。她是来自雅加达的第四期结肠癌患者。“我想我一整天都会觉得快乐。”

如今, 越来越多的人将“笑是最佳良药”这句话付诸实践,可见是有它一定的道理的。 大笑瑜伽能够增加氧气的摄入量和血流量,改善血管功能并且降低血压。

百汇癌症中心还将继续每两个月组织一次大笑瑜伽课程,希望能够借此帮助患者减轻压力。

“大笑瑜伽里面的深腹式大笑有着许多健康益处,可以帮助减缓疼痛,并带给患者更积极的情绪。”米兰达说。 “成人习惯于认为只有孩童才会嬉闹。其实这是一种不良的思维方式,因为童真式的精神可使我们终生受益。和你的同事、朋友和家人一起大笑吧。你可以加入一个大笑俱乐部—— 在新加坡已经有几间了。如果没有人陪你一起大笑的话,就自己笑吧。”

55岁的蔡金丽是第三阶段鼻癌患者,与好友结伴参加了在新加坡植物园举行的大笑瑜伽课程后,她已承诺自己要多笑,不管是独自一人的时候,还是和好友在一起的时候。

蔡女士是家里第一个癌症患者,四肢麻木等化疗副作用使得走路和写字这样简单的事情于她而言都变得很困难,令她深感无助。她不知道她何时可以康复。可想而知,这一切让她很难笑得出来。

“当我生病时,我试着去笑,但是我没法笑。我笑不出来,也哭不出来。 我不知道自己该作何反应......我真的很羡慕那些可以因为每一件小事而发笑的人。”

经过一些了解,她报名参加了大笑瑜伽课程。在课上,她前所未有地笑了很久。“我会提醒我自己多笑笑,”她说。

大笑的益处:

  • 缓解压力
  • 强化免疫系统
  • 改善心脏健康
  • 提高肺活量
  • 振奋情绪/灌输积极的心态
  • 提高疼痛耐受力/ 缓解疼痛

 

蔡慧伦

标签 健康的生活方式, 压力与癌症, 癌症互助小组