إن دائرة المعرفة المتعلقة بالأسباب المؤدية للإصابة بالسرطان والمتعلقة بأساليب الوقاية التي يمكن استخدامها للوقاية من والتعامل مع السرطان قد اتسعت بدرجة كبيرة. ويقصد من السيطرة على السرطان الإجراءات المتعلقة بالصحة العامة التي تهدف إلى ترجمة هذه المعرفة إلى ممارسات فعلية. فهي تشمل التنفيذ النظامي والمتزن للإستراتيجيات القائمة على الأدلة للوقاية من السرطان والكشف المبكر عن الإصابة به والتعامل مع المرضى المصابين بالسرطان

وهذه بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة السرطان:

1. تجنب استخدام التبغ

يمكن أن تؤدي جميع أنواع التبغ إلى الإصابة بالسرطان. فرفض استخدام التبغ أو التوقف عن استخدامه يعد أحد أهم القرارات الصحية التي يمكنك اتخاذها. كما أنه يعد جزءًا هامًا للوقاية من السرطان. فإن تجنب التبغ في أي شكل من أشكاله يقلل بشكل كبير خطر تعرضك للإصابة بالعديد من السرطانات.

وحتى إذا لم تكن من المدخنين، فعليك أن تحد من تعرضك للدخان الثانوي. فالعديد من الأشخاص حول العالم يموتون بسبب الإصابة بسرطان الرئة الناجمة عن الدخان الثانوي.

2. تناول الأطعمة الصحية المختلفة

على الرغم من أن اختيار الأطعمة الصحية من الأسواق وعند تناول جميع الوجبات لا يضمن عدم إصابتك بالسرطان، إلا أن ذلك ربما يساعد على تقليل خطر إصابتك. فما يقرب من 30% من السرطانات ترتبط بالمسائل المتعلقة بالتغذية بما فيها البدانة.

3. حافظ على النشاط والوزن الصحي

إن الحفاظ على الوزن الصحي وإجراء التمرينات بشكل منتظم يلعب دورًا هامًا في الوقاية من الإصابة بالسرطان. فالنشاط البدني يمكن أن يساعد على تجنب البدانة من خلال التحكم في الوزن. كما أن النشاط البدني في حد ذاته من الممكن أن يقلل من خطر إصابتك بأنواع أخرى من السرطان منها سرطان الثدي وسرطان القولون.

فحاول أن تمارس الأنشطة البدنية قدر استطاعتك. ومن التمارين المفيدة في هذا الشأن المشي السريع والمشي البطيء أو حتى اللعب مع الأطفال في الحديقة

4. احمِ نفسك من الشمس

يعد سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا، كما أنه أحد أكثر أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها. وعلى الرغم من أن تكرار التعرض إلى أشعة إكس أو الاتصال بمواد كيميائية معينة يمكن أن يكون له دور في حدوث الإصابة، إلا أن التعرض لأشعة الشمس يعد أكثر أسباب الإصابة بسرطان الجلد شيوعًا.

وتحدث معظم الإصابات بسرطان الجلد في المناطق المكشوفة من الجسم مثل الوجه واليدين والساعدين والأذنين. ويمكن علاج جميع سرطانات الجلد تقريبًا إذا تم اكتشافها مبكرًا، إلا أنه من الأفضل أن تتم الوقاية من الإصابة بها من البداية.

5. قم بالحصول على التطعيمات

ترجع الإصابة بأنواع معينة من السرطانات إلى العدوى الفيروسية التي يمكن الوقاية منها من خلال التطعيمات. تحدث إلى طبيبيك بشأن التطعيم ضد:

• الالتهاب الكبدي ب B . يمكن للالتهاب الكبدي ب B أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد. ويعتبر التطعيم من الإجراءات التي يوصى بها بالنسبة لجميع الأطفال حديثي الولادة. كما أنه يجب تطعيم بعض البالغين المعرضين لخطر الإصابة بشكل كبير.
• فيروس الورم الحليمي البشري (HPV ). HPV هو فيروس ينتقل جنسيًا ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم. ولمعرفة مدى إمكانية الاستفادة من التطعيم في الحد من خطر الإصابة بالسرطان، عليك باستشارة الطبيب.

6. الخضوع للكشف

قد لا يقي الكشف والفحص الذاتي المنتظم من بعض أنواع السرطان، ولكنه من الممكن أن يزيد من فرص اكتشاف السرطان مبكرًا، عندما تكون فرص نجاح العلاج كبيرة. ويجب أن يشمل الكشف الجلد والفم والقولون والمستقيم. وإذا كان المريض رجلاً، فيجب أن يشمل إلى جانب ذلك البروستاتا والخصيتين. أما إذا كانت امرأة، فيجب أن يشمل الكشف أيضًا الكشف عن أعراض سرطان الثدي وعنق الرحم. كن على يقظة بالنسبة للتغيرات التي تحدث في جسدك – فذلك قد يساعدك على اكتشاف السرطان مبكرًا، وبالتالي تزيد فرص نجاح العلاج. فإذا لاحظت أي تغيرات، فقم بزيارة الطبيب على الفور.